Empatía: Qué es y 3 ejercicios para ponerla en práctica

Empatía: Qué es y 3 ejercicios para ponerla en práctica

En las últimas semanas, ha estado rondando por mi mente la idea de que si pongo un poco más de esfuerzo para escuchar a las demás personas, las cosas podrían fluir mejor. Pero hablo de un escuchar de verdad, saber que es lo que me quiere decir la otra persona, si tiene alguna necesidad, si está molesta por algo, etc., saber qué es exactamente lo que pasa, nos da la pauta para actuar de la mejor manera con una misma (o) y las demás.

Así que de esa necesidad mía por reducir los conflictos en mi vida y tener mejores relaciones interpersonales es que viene este post. Te comparto esta pequeña investigación por si es que tú también buscas algo similar en tu vida.

El cerebro funciona mejor cuando le quedan las cosas claras, así que empecemos por el principio…

¿Qué es la empatía?

¿Qué es la empatía?

Pues te cuento, esta es una capacidad que se desarrolla, la cual te permite comprender las situaciones de vida de otra persona, sin embargo, puede que no se compartan las mismas opiniones ni que se acepte de forma absoluta las interpretaciones y conductas del otro (a). 

La empatía es una habilidad necesaria para comprender y responder adecuadamente a otras personas, así que es una característica de aquellos mamíferos que vivimos en entornos sociales.

Cuando hablamos de grupos, la empatía surge de forma innata cuando te afectan las emociones de las que te rodean. Esta vinculación emocional construye lazos, que son los que mantienen unida a la sociedad y aumentan la seguridad del grupo.

Si, como dije en el párrafo anterior, esta es una habilidad innata:

Bases neurobiológicas de la empatía

La empatía tiene su base en las neuronas espejo, que son aquellas que se activan cuando se observa a otra persona realizando la misma acción o que experimenta la misma emoción que tú en otra situación. Esto hace que se te “contagie” la emoción o que compartas la percepción de la otra persona de modo automático. ¿Fascinante no?, pues esto no es todo, este sistema no es suficiente para explicar cómo comprendes las actitudes y preferencias para predecir el comportamiento de alguien más. En este proceso mental tienen que ver muchos factores como: 

  • Las expresiones faciales para sospechar las causas de una emoción
  • Experiencias vitales, es decir, conocimiento previo que te permite analizar porque una persona se siente o actúa de cierta manera frente a una situación sin necesidad de que ella misma te lo diga, tú lo sabes o puedes tener una idea por tu propia experiencia.

Si quieres saber más sobre lo que dice la ciencia de la empatía te dejo este link

http://www.scielo.org.co/pdf/apl/v32n1/v32n1a04.pdf

Ahora si, con base en lo que se explique aquí arriba, podemos enlistar los beneficios que trae el ser empática (o)

¿Por qué es importante la empatía?

  1. Facilita la resolución de conflictos
  2. Aumenta el carisma 
  3. Ayuda mutua 
  4. Surge el compartir
  5. Relaciones más respetuosas

Si después de una plática con cierta persona no te sientes escuchada(o), ya que no hubo una respuesta a tu conversación, falta de apoyo o comprensión, entonces fue porque no hubo empatía hacia ti.

Yo me he sentido así muchas veces y no quiero que alguien más se sienta así por mi. Siempre se puede hacer algo:

Ejercicios para cultivar la empatía

  1. Analiza un personaje

Este ejercicio consiste en que elijas un personaje, ya sea de una película, un libro, el que tú quieras. Como siguiente paso describe cómo es psicológicamente e intenta identificar sus sentimientos en una escena, escucha atentamente lo que dice y observa su lenguaje no verbal, este aspecto da más información de la que imaginas.

  1. Imagina lo que motiva a otra persona

Cuando alguien atraviesa por un momento difícil puedes reflexionar sobre todo lo que conlleva esa situación para aquella persona, pero sobre todo ¿qué es lo que hace que se mantenga de pie?, este ejercicio te ayudará a ponerte en los zapatos de la otra persona y entender aunque sea un poco cómo se siente.

  1. Pregunta y escucha

Durante las conversaciones es importante que muestres interés, deja que la persona te responda a su ritmo y solo asegúrate de escuchar todo lo que dice.

Ojalá esta mini investigación te sirva

Besos

– Nan