Cómo desintoxicar el cuerpo en 5 pasos ayurvédicos

Cómo desintoxicar el cuerpo en 5 pasos ayurvédicos

Si has notado que tu olor corporal ha aumentado, te sientes cansada y fatigada, con hinchazón abdominal por gases, diarrea o estreñimiento, tienes mal aliento. Fíjate en tu lengua ¿Tiene un recubrimiento blanco? ¿Quieres conocer cómo desintoxicar el cuerpo? Sigue leyendo.

Estas son señales de un cuerpo intoxicado, aquí te cuento porque se intoxica el cuerpo y cómo resolverlo.

¿Cuáles hábitos acumulan toxinas en el cuerpo?

Lo primero que debes conocer antes de desintoxicar el cuerpo es conocer las causas de las toxinas, las más frecuentes suelen ser:

  1. Comer alimentos incompatibles con tu constitución, sin energía vital, es decir, procesados, congelados, enlatados, etc. Esto dificulta la digestión.
  2. Combinación de alimentos errónea. En ayurveda, la combinación y los alimentos que se consumen son de acuerdo a la constitución de cada persona.
  3. Consumo de alcohol y sustancias sintéticas
  4. Falta de ejercicio
  5. Estrés
  6. Poco descanso

En la mente las toxinas se manifiestan de la siguiente manera:

  1. Pensamientos negativos
  2. Miedo
  3. Envidia
  4. Ira
  5. Rabia
  6. Competitividad
  7. Ansiedad

En ayurveda se afirma que la buena salud depende de nuestra digestión., tanto de los alimentos que comemos como de las experiencias y emociones.

Cuando no digerimos algo, esto se queda en el organismo y se acumula, creando desequilibrios, y si no son atendidos, pueden desencadenar una enfermedad.

Ayurveda promueve mantener un estado de salud óptimo, por eso hay mucho énfasis en que sus rutinas eliminen las toxinas que se generan en el día. resultantes de malos hábitos alimenticios, ingerir alimentos incompatibles  con la constitución propia, los malos patrones de acción y de pensamiento, estilo de vida, o la fuerza deficiente del sistema digestivo.

Para liberar las toxinas podemos hacerlo día con día o con un plan de desintoxicación cada año, ya sea al principio o final de una estación. En esta ocasión, te muestro 5 prácticas de las cuales, 3 son prácticas diarias (1,2 y 3) y 2 que puedes integrar cuando estés en un plan de desintoxicación un poco más profundo.

5 pasos para desintoxicar el cuerpo

  1. Levántate temprano

Cuando despiertas temprano (entre 5:00 y 6:00 am) lo haces en un horario que no promueve la producción de flemas, lo que te ayudará a sentirte ligera durante todo el día y desintoxicar el cuerpo. Además, el fuego digestivo va despertando acompañado de los rayos del sol, dale la calma para que lo haga de forma adecuada y te deshagas de las heces y orina lo más pronto posible.

  1. Limpia tu lengua

Antes de comer o beber algo, raspa tu lengua ya sea con un raspador o una cuchara y cepilla tus dientes, es el primer paso al levantarte de la cama. Esta práctica es para que limpies todas las toxinas que se acumularon durante la noche en tu boca y que surgen gracias a la limpieza de los órganos. 

No olvides que en la boca es donde inicia el sistema digestivo y es en este donde se da la salud y enfermedad, por lo que es muy importante que la mantengas limpia y libre de ama (toxinas).

  1. Agua tibia con limón

Al levantarte por la mañana, calienta un poco de agua, la cual te ayudará a elevar tu fuego digestivo y activar el sistema linfático, agregale unas gotitas de jugo de limón o lima, estos cítricos mejoran tu digestión, contribuyen al movimiento peristáltico y por lo tanto ayudan a desintoxicar el cuerpo.

té de jengibre con miel de agave
  1. Ayuno

El ayuno sirve para darle un descanso a nuestro sistema digestivo y que tome más fuerza. Al no tener alimento, las células empiezan a alimentarse de las células en mal estado, lo que coloca al ayuno como un punto clave en la desintoxicación del organismo.

Este proceso depende de tu composición, tus desequilibrios y en general, es recomendable que lo hagas con el acompañamiento de un profesional. 

  1. Monodieta

La monodieta consiste en comer solo un plato sin variaciones ni acompañantes para que tu sistema digestivo no haga mucho trabajo. El kitchari es el platillo indicado para esto, porque sus ingredientes son muy fáciles de digerir, es una combinación de arroz basmati con frijol mungo, que te darán la energía y nutrientes suficientes sin exigirle demás a tu sistema digestivo.

Lo único que varía son las cantidades, la comida es mayor cantidad en comparación con el desayuno y la cena. 

Durante el día mantente hidratada con agua tibia o un té desintoxicante, preferentemente que tú misma prepares.

Por último quiero darte unos tips que puedes seguir durante tu proceso para desintoxicar el cuerpo:

  • No consumas alimentos congelados y procesados. Ten en mente que los alimentos son los que te dan energía y salud. Cuida lo que comes. Como regla general, los mejores alimentos son los que están vivos y frescos, porque estos te dan mucha energía vital. Que no te cueste imaginar lo que pasó para que llegara a tu mesa, por ejemplo, no es el mismo proceso que pasó una manzana para llegar a tu casa que el que pasó una galleta, que en muchas ocasiones ni si quiera sabemos o entendemos de que ingredientes esta echa.
  • Agrega cúrcuma, betabel  y aguacate a tu dieta

Ya sea en comidas o bebidas, la cúrcuma no puede faltar en tu alimentación. Esta especia tiene la propiedad de digerir la grasa y estimular la producción de bilis, la cual ayuda a la digestión y ayuda a las enzimas para descomponer las grasas en ácidos grasos, que pueden introducirse en el cuerpo a través del tracto digestivo. El betabel es alto en flavonoides lo que impulsa la función hepática, y el aguacate ayuda al hígado a filtrar.

Recuerda que es recomendable que todo lo que consumes, sea guiado por el dosha que predomina en ti. Si quieres saber mas sobre la nutrición ayurvédica y cómo se aplica aquí te dejo este video.

  • Ejercita tu cuerpo y tu mente

También se eliminan toxinas a través del sudor, además que ayuda a relajar tu mente, elevar los niveles de oxígeno y fortalecer tus músculos y huesos gracias al equilibrio que trae de los elementos agua y tierra. Estos elementos también aportan un estado de bienestar y felicidad a nivel mental.

Espero que esta información te sirva y te animes a introducir estos hábitos a tu rutina. Te aseguro que te vas a sentir mucho mejor en muy poco tiempo.

Te mando muchos abrazos

Nan