C贸mo desinflamar el colon de forma natural

C贸mo desinflamar el colon de forma natural

La colitis es una de las condiciones que actualmente habita en la mayor铆a de la poblaci贸n, tal vez sea porque el colon es sumamente sensible al estr茅s, de cualquier forma, en este post te explico el colon desde ayurveda y vemos algunas alternativas ayurv茅dicas para que aprendas como desinflamar el colon de manera natural.

El colon es la parte del intestino grueso que va del 铆leon al recto. Se divide en: colon ascendente, colon transverso, colon descendente y colon sigmoideo.

Dieta para colon irritable

Como desinflamar el colon

Las principales funciones del colon son:

  • Absorci贸n de agua y electrolitos
  • Formaci贸n de heces: estas resultan despu茅s de que el agua se haya absorbido.
  • Fermentaci贸n microbiana: En el colon hay bacterias que ayudan a digerir algunos componentes m谩s dif铆ciles de digerir, carbohidratos y prote铆nas que no se digirieron en el intestino delgado. La forma en que act煤an las bacterias en el colon es generando cantidades excesivas de gases como el metano, nitr贸geno, hidr贸geno, di贸xido de carbono y ox铆geno. Adem谩s, producen 谩cidos grasos de cadena corta y tambi茅n descompone la bilirrubina, que son secreciones de la bilis que dan color a las heces. Como producto de esta actividad resultan las vitaminas B y K, las cuales ayudan a la coagulaci贸n de la sangre.

En ayurveda, el colon es la casa del dosha vata (aire y 茅ter), en especial de Apana vayu (subdosha de vata), que es la fuerza que da de arriba hacia abajo, as铆 que es la encargada del movimiento perist谩ltico (contracciones musculares ondulatorias que van trasladando los alimentos a trav茅s de todo el intestino).聽

Debido a la presencia de vata, hay dos factores que juegan un papel importante en el funcionamiento para que nuestro colon funcione bien:

  • Temperatura ya que si el fr铆o en este 贸rgano es excesivo, tiende a retener las heces para conservar el calor corporal, por el contrario, si hay m谩s calor, apana vayu se encarga de eliminar la materia fecal con el prop贸sito de liberar el calor.
  • Humedad: Este factor influye de gran manera en la eliminaci贸n de las heces, si est谩 seco; ya sea por falta de agua o consumo de alimentos muy secos, las heces se vuelven duras y es dif铆cil deshacernos de ellas.聽

Si te das cuenta, estos factores son escasos cuando hay estre帽imiento, y en exceso cuando hay diarrea.

Algunas causas del colon inflamado son:

  • Depresi贸n, estr茅s, ansiedad, entre otros
  • S铆ndrome de intestino irritable
  • Infecciones bacterianas del tracto digestivo
  • Intolerancia a diversos alimentos
  • Alteraciones en el funcionamiento gastrointestinal
  • Alteraciones hormonales
  • Presencia de enfermedades del colon

Como desinflamar el colon

  1. Limpieza del colon: Es necesario darle descanso al sistema digestivo, para esto vienen bien las monodietas. En ayurveda el platillo por excelencia debido a su gran contenido nutricional y su facil digesti贸n es el kitchari, que te recomiendo comer por 5 o 7 d铆as.
  2. Rutina desintoxicante: aqu铆 te dejo este video en donde te muestro mi rutina y habl贸 de sus beneficios. En general, la rutina debe incluir:

  • Raspado de lengua
  • Masaje abhyanga
  • Ejercicio
  • Meditaci贸n

  1. Alimentaci贸n: en este art铆culo te explico qu茅 alimentos le vienen bien al colon y cu谩les lo pueden inflamar m谩s.

T茅 para desinflamar el colon:

  • 100 g. de semillas de cilantro
  • 100 g. de hinojo
  • 100 g. de comino

Mezcla estas especias y prepara una infusi贸n agregando 1 cd. a un litro de agua. Toma tibio durante el d铆a.

Espero que estos tips ayurv茅dicos cumplan su funci贸n en tu cuerpo, no olvides que el sistema digestivo no solo digiere la comida, sino tambi茅n pensamientos y emociones, por lo que es important铆simo que pongas atenci贸n dentro de ti y ver que es lo que esta causando esa inflamaci贸n.

Te mando muchos saludos y abrazos

Nan